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你想不再失眠吗?为了健康好睡眠,收藏!
发布:佚名   日期:2021年11月01日

 “旭日东升,霞光四射,迈着轻盈的步伐,

元气满满的迎接崭新的每一天”,

应成为大多数人的常态。

可生活中的种种压力,

已成为影响睡眠质量的主要因素之一。

据统计,中国超3亿人存在睡眠障碍。

你知道长期熬夜的危害有多大吗?

9图帮你拯救睡眠障碍!

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(图片来源:人民日报)

       经常失眠的人身体免疫力会明显下降,极易受各种细菌、病毒、病原体的侵袭。有调查显示,若一个人每晚少睡3小时,免疫力会下降30%;每天睡眠不到4小时,血液中免疫蛋白的活性比正常睡眠的人下降一半,比一般人患上心脑血管疾病、糖尿病的几率要高出60-80%。综上所述,失眠会加速人体衰老、身体免疫力下降等,易诱发多种疾病。由此可见,长期失眠对身体的危害是很大的!

 

4招助你快速入睡

1、睡前不玩手机、电脑

      不仅电视会“偷走”你的睡眠时间,电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。

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2、屏蔽噪音

      如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪音机器。

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3、保持卧室黑暗无光

      卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。

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4、营造健康、舒适的睡眠环境

       好的睡眠环境离不开洁净的空气,负离子是天然的“助眠因子”。现代科学从更深层次对空气负离子有益睡眠的作用做出了解释:空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,来降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,改善神经系统及内分泌的状况。同时,空气负离子还可以通过发挥其对自主神经高级中枢,及植物神经系统的良好的调节作用达到改善失眠状况的目的

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颐养星提醒您:
只有保证充足的睡眠、养成良好的作息习惯,才能有更充沛的精力和体力去处理那些麻烦和难题!
 
 
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